"Грипп" в моде. Я хочу научить тихо, прежде чем увидеть плач "Метод профилактики, который никто не знал"

В прошлом году пандемия гриппа проходила с января по февраль, и в этом году все больше и больше людей уже болеют гриппом.

Фактически, согласно данным Национального института инфекционных заболеваний, 77,425 2019 пациентов посетили медицинское учреждение с фиксированной дозой гриппа (данные на 12 декабря 18 г.). Около 2019 36 150.9 человек обратились в медицинские учреждения по всей Японии, включая нефиксированные пункты с XNUMX недели XNUMX года. Это признак того, что он может стать популярным раньше, чем обычно.

Грипп, в отличие от простуды, очень заразен и передается воздушно-капельным путем, таким как кашель и чихание у пациентов.

Важно отметить, что может возникнуть не только высокая температура, но и серьезные осложнения, такие как пневмония.

На этот раз

Я объясню о таких вопросах.

Прежде всего, разница между гриппом и простудой

О гриппе

Различия между гриппом и простудой

Если вы хотите узнать, простужаетесь ли вы или болеете гриппом, обратитесь к таблице ниже.

* Это только руководство. Если вам не по себе, обратитесь к врачу.

Симптомы гриппа

Теперь, когда мы знаем разницу между гриппом и простудой, давайте подробнее рассмотрим симптомы гриппа.

Грипп начинается внезапно без какого-либо предупреждения. Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, заподозрить грипп.

Как передается грипп?

гриппВоздух инфекцииし ま す.

Инкубационный период гриппа и периоды ремиссии

Есть примерно2 дня на грипп и симптомыНо есть следующие различия в зависимости от типа гриппа.

Поэтому, если у человека, у которого все было хорошо накануне, появились симптомы на следующий день, может быть, лучше обратиться к друзьям и другим, которые встречались вчера, и сказать: «Возможно, у вас был грипп».

Грипп обычно проходит примерно через неделю, но у некоторых людей появляются серьезные симптомы.

Осложнения гриппа

Грипп может вызвать серьезные симптомы. Это«Гриппозная энцефалопатия» и «пневмония»Есть.

1. Что такое гриппозная энцефалопатия?

Лихорадка опухший мозгРасстройство сознания и КеренСимптомы могут появиться.

Это может произойти в основном у детей в возрасте до 5 лет, и может быть смертельным при тяжелом заболевании.

Кроме того, детиСредний отитЭто также легко принять.

2, что такое пневмония

Инфекция гриппа снижает сопротивляемость, вызывая вторичные инфекции и пневмонию.

главным образомСимптомы распространены у пожилыхЕсть.

Осложнения распространены у детей и пожилых людей, но следующие люди также должны быть особенно осторожны, потому что они с большей вероятностью могут стать тяжелыми и осложнениями.

Как предотвратить грипп

Заражен гриппомОпасный период, когда первые 4 дня передаются другимГоворят, чтоМожет распространяться на других с 1 дня до появления симптомов гриппа до 5-7 днейСказано это.

Основы противогриппозной вакцины

Говорят, что грипп передается при кашле, чихании и слюне во время разговора, поэтому часто говорят, что «избегайте толпы».

Но это нереально. Чтобы ехать на работу, нужно сесть на переполненный поезд, а в офисе держать окна закрытыми.

Поэтому первая рекомендация - это вакцинация.

1. Лучшее время для вакцинации против гриппа

На островах Нансей, таких как ОкинаваГрипп даже в сентябреБудет происходить Так называемая «летняя простуда» также называется гриппом. Грипп происходит круглый год.

Тем не менее, говорят, что летнего гриппа недостаточно, чтобы вас взволновать.

Это зимний грипп с декабря по март, когда холодные и сухие сезоны должны быть серьезно предотвращены.

2, вакцина против гриппа привита с ноября до начала декабря

Обычно рекомендуемая доза вакцины составляет около двух недель до эпидемии гриппа.

Вакцина вступает в силу не сразу после вакцинации.

Антитела крови не активируются через 2 неделиの で す.

После этого эффект длится около 4-5 месяцев.

Поэтому мы хотели бы попытаться сделать прививку как можно скорее, обратившись к карте уровня эпидемии гриппа Национального института инфекционных заболеваний и информации по гриппу, опубликованной каждой префектурой.

Еще не поздно забыть о вакцинации против гриппа в марте и декабре

Современные люди, которые заняты.

Не жалейте, что вы упустили шанс поехать в больницу, и вдруг все вы заразились гриппом.

Как упоминалось выше, пик гриппа приходится на период с декабря по март следующего года, поэтому даже если вакцина вводится в январе, риск возникновения заболевания до марта остается низким.

4. Знайте, что вакцинация против гриппа не всегда эффективна

Не волнуйтесь, у вас есть вакцина против гриппа.

Поскольку вирус гриппа меняется каждый год,Не на 100% идеально.

Тем не менее, Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения приняло решение о вакцине, основанной на прошлом опыте с вирусом гриппа, который будет преобладать в этом году.

Тип A (H1N1), тип Hong Kong, тип B, тип C^※Поскольку предполагается, что либо изНикакого эффекта не ожидается, если появится новый вирус гриппаЭто может быть.

* Люди, инфицированные В и С в прошлом, имеют антитела. Однако те, кто был заражен типом A в прошлом, могут быть заражены снова, потому что есть 144 варианта типа A.

Однако отменить вакцинацию здесь нецелесообразно, заявив, что вакцинация против гриппа стоит 3,600 иен, но вероятность профилактики не составляет 100%!

Урон, вызванный не прививкой, может быть уменьшенЯ думаю, что если вы думаете позитивно и рано прививаете, вы можете чувствовать себя в безопасности.

Профилактика гриппа - что делать, кроме вакцинации

Вакцинация - самая большая профилактика, но ее эффективность не на 100% идеальна. Это означает, что необходимы другие меры профилактики гриппа, но первое, что здесь следует упомянуть, это маска.

Носить маску

Грипп часто передается от капель, таких как слюна инфицированных людейЭто вещь.* Кроме того, оборудование, к которому прикасался зараженный человек, ремешки из государственных учреждений, клавиатуры персональных компьютеров и т. Д., Также живут 24 часа, вызывая заражение.

Когда зараженный человек чихает или кашляет,Брызги летят около 1мТаким образом, вполне естественно носить маску для самообороны.

1, на самом деле, маскировка не имеет никакого эффекта?

В последнее время многие люди выбирают хирургические маски.

Однако хирургические маски, которые первоначально использовались в больницах, не защищают врачей, они были созданы для предотвращения попадания относительно крупных частиц, выделяющихся из носа и рта доктора, в рану пациента. ,

Таким образом,Нельзя блокировать очень маленькие частицы, летящие снаружи, при кашле и чиханииСказано.

2. Маска увеличивает риск заражения?

И более хлопотно,Значительные бактерии прикрепляются к поверхности маски, и когда пользователь касается его или ее глаз или ушей рукой, которая касалась поверхности маски, бактерии перемещаются туда, поэтому даже если вы носите маску, вы будете заражены Был.

Даже если ты не будешь так сильно касаться своего лица,Я касаюсь своего лица 1 раза в часИ еще есть данные. Если это нос или рот, бактерии могут попасть в трахею и легко заразиться гриппом.

Кроме того, если вы касаетесь переключателя или прибора в комнате рукой, которая касалась поверхности маски,Бактерии выживают в течение 24 часовПродолжайте делать. Если кто-то прикоснется к нему и коснется его носа или рта пальцем, он будет заражен.

В экспериментеБактерии на поверхности маски увеличиваются всего за 2 часаБудьте осторожны, чтобы не коснуться поверхности маски или вашего лицаОбмен каждые 2 часаНекоторые сайты рекомендуют.

Соединенные Штаты заявляют, что «мы не рекомендуем использовать маску на ходу людям, у которых нет симптомов гриппа». Бактерии прикрепляются к поверхности маски и, следовательно, бесполезны.

И, в конце концов, для профилактикиЛучшими мерами являются прививка, «частое мытье рук», «не трогай свое лицо»Сказано.

3, есть ли маска, которую можно снять?

При этом трудно сесть в поезд или выйти в толпу без маски.

FDA^※В чрезвычайных ситуациях в области общественного здравоохранения мы рекомендуем «Маску из мелких частиц 3M ™» для использования населением.

* FDA означает Управление по контролю за продуктами и лекарствами. Он обладает сильным авторитетом и широкими нормативными актами для утверждения и регулирования продуктов, к которым часто обращаются потребители, таких как продукты питания и лекарства.

фото от Amazon.co.jp

Amazon 3М защитная маска 9010 (складной тип N95) 50 листов

• Содержание: 50 штук
• Особенность: маска N95, которая становится трехмерной при ношении и улучшает адгезию
• Другие: эффективность сбора частиц 95.0% или более

 

Профилактика гриппа - эффективное мытье рук после выхода на улицу

Когда вы вернетесь домой, немедленно вымойте руки.

Как мыть руки

Затем, есть экспериментальный результат, что остаточное количество норовируса (около 0.0001%), поэтому, пожалуйста, обратитесь к нему.

Полоскать горло можно, если вы чувствуете себя свежим, но говорят, что это не имеет смысла, потому что вирус гриппа, проникший в дыхательные пути, не может быть удален.

Кроме того, если вы ожидаете загрязнения рук в автобусе или поезде, рассмотрите возможность использования портативных дезинфицирующих средств, устойчивых к вирусам и бактериям.

фото от Amazon.co.jp

AmazonГель для рук гель для рук VS Портативный х 5 штук

• Внешние размеры: ширина 60мм х ластовица 27мм х длина 137м
• Объем: 40 мл х 5
• Использование: равномерно растереть кончиками пальцев до полного высыхания.

Предотвращение гриппа - умеренная влажность и комнатная температура

Вирус гриппа чувствителен к влажностиСказано это.

Активность гриппа обычно возникает при низкой влажности и низких температурах.

Это связано с тем, что холодный и сухой воздух этого периода уменьшил функцию слизистой оболочки, которая обволакивает вирус гриппа и мусор слизью и выводит их из организма.

Внутренняя влажность 50-60%, комнатная температура 20-25 ℃Давай сохраним это.

фото от Amazon.co.jp

Amazon Керамический кластерный обогреватель с функцией увлажнения на плазменной панели White HX-H120-W (Sharp)

• Размер: 45 × 18 × 41.7 см
• Емкость бака: около 2.7 л
• Очистка: автоматическая очистка фильтра
• Площадь пола: до 4.5 татами (6.9 м2) без теплоизоляции, до 50 татами (8 м12.9) с теплоизоляцией 2 мм

Это также будет контрмерой для всех болезней! Как «заранее повысить иммунитет»

Обычно те, у кого сильный иммунитет, выздоравливают от гриппозной инфекции примерно через неделю, но прогноз может быть продлен, даже если будут приняты вышеуказанные меры.

Чтобы предотвратить такую ​​ситуацию, повышайте свой иммунитет заранее, чтобы не заразиться гриппом.

Улучшить качество сна и иммунитет

Я не говорю, что увеличение сна может предотвратить болезнь,Недостаток сна негативно влияет на иммунную системуИ сделать его более восприимчивым к простуде и гриппу.

Известен активацией иммунных клеток, которые борются с инфекцией и воспалениемЦитокины в основном вырабатываются во время снаさ れ ま す.

Следовательно, хроническое недосыпание снижает уровень цитокинов и снижает эффективность вакцин против гриппа.

Так как же улучшить качество сна? Вот несколько способов улучшить свой иммунитет ради.

1, возьмите дрожжи ради

Lion Corporation обнаружила вещество, которое улучшает качество сна. Его зовут Саке Дрожжи.

Сочные дрожжи - это «встречающийся в природе микроорганизм», необходимый для приготовления риса путем ферментации риса.

Сакэ - это жидкость, полученная путем фильтрации мороми, полученного путем сбраживания риса с дрожжами, но большая часть саке сгорает впоследствии, поэтому дрожжи умирают. Потребление дрожжей из сакэ кажется невозможным.

Тем не менее,В случае нефильтрованного несгоревшего сакэ дрожжи могут быть живымиЕсли вы регулярно пьете нефильтрованное саке без горения, возможно, вы сможете улучшить качество сна.

Кстати, я видел лицо Наохико Ногучи, которого также называют «богом пивоварения ради», но я не думаю, что ей 88 лет в этом году. Является ли глянцевая кожа подарком для того, чтобы заниматься приготовлением саке с 16 лет?

фото от Amazon.co.jp

AmazonNaohiko Noriguchi Laboratory Honjozo Нефильтрованное сырое сакэ

• Содержание: 720мл
• Частота: 18 градусов
• Уровень полировки риса: 60%, уровень сакэ Гиндзё

2. Выпить саке за 100 минут до входа в футон

Сейджи Нишино из Стэнфордского университета, который хорошо известен своими исследованиями сна, пишет в своей книге, что небольшое количество саке улучшает сон.

Пить в это времяКоличество саке составляет около 1 го, Пожалуйста, обратите внимание, что пить большое количество контрпродуктивно!

Смотрите следующие статьи для деталей.

Согрейте «нос» яичным йогуртом, чтобы отразить вирус

Нос защищает организм от вторжения вирусов извнеЯ делаю

Тем не менее,Капиллярные сосуды сжимаются по мере охлаждения тела и снижения температуры внутри носаКроме того, нос не может выполнять свою защитную функцию, поскольку нарушается кровообращение в носу. Вирус проникает в организм как есть.

Поэтому мы рекомендуем японский соул-напиток «Яичное сакэ». Как тело нагревается, так и внутренняя часть носа.

Кроме того, если вы пьете рано на холоде, лизоцим в яичном белке будет бороться с бактериями.

1, эффект сакэ и яичного желтка

Ради

Есть также такие эффекты, как.

Яичный желток богат питательными веществамиБиотин, аминокислота и витаминЭто также работает, чтобы создать здоровые клетки.

Так как вы можете приготовить мед и имбирь, вы можете пить, не уставая.

2. Как приготовить рекомендованное «яйцо ради»

Вы можете использовать любой вид сакэ, но если вы можете, рекомендуется добавить немного вкусного саке.

фото от Amazon.co.jp

AmazonСакэ популярный гиндзё каншу особенный 1800мл

• Курамото: Фукусима популярный саке пивоварения
• Награды: Конкурс Kanshu Sake 2017 года Лучший золотой приз
• Вкусовые характеристики: Вкусное горячее саке как зимой, так и летом
• Другие: ради пивоваренного завода сакэ, использованного на церемонии вручения наград Формулы Ниппон

Выпейте горячего яичного ликера, чтобы согреться и поднять температуру внутри носа, чтобы бороться с вирусом.

Даже неадекватный уход за полостью рта может вызвать грипп!

Знаете ли вы, что люди, которые ежедневно заботятся о гигиене полости рта, с меньшей вероятностью заразятся гриппом?

Напротив,Во рту человека, который не заботится о полости рта, есть фермент, полученный из бактерий пародонта, что делает его более восприимчивым к гриппуの で す.

Уход за полостью рта основан на ежедневной чистке зубов, но зубы составляют 25% полости рта. Простая чистка зубов не поможет.

Так что мне делать?

Настройка языка полировки

Язык переполнен языковым мхом, что облегчает прикрепление вируса к нему.

Говорят, что полировки языка достаточно один раз в день. Слишком большая осторожность разрушит функцию вкусовых рецепторов, которая ощущает вкус.

Используйте зубную щетку вместо зубной щетки.

Бактерии растут во время сна, поэтому утром светите языкомМы рекомендуем вам это сделать.

фото от Amazon.co.jp

Amazon Tanger Tongue Очищающий гель 85 г и 1 кисть для загара + мини гель 7 г

• Содержимое: 85 г геля + 1 эксклюзивная кисточка для языка + 7 г мини-геля
• Детали продукта: гель, который предотвращает неприятный запах изо рта и сохраняет рот в чистоте. Удаляет липкие бактерии и бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.

Вывод: я в порядке, но я разбрасываю вирусы

Наиболее эффективным способом профилактики гриппа является улучшение прививок и повседневного образа жизни. Я писал разные вещи, но это так.

ま た,

Часто упускается из виду, потому что ему не хватает лихорадочной характеристики гриппа. Иногда она не знает себя и выделяет вирус гриппа, чтобы увеличить количество пациентов.

Люди вокруг вас также жесткие, но будьте осторожны, поскольку они могут стать серьезными без вашего ведома.

Другие возвращаются на работу, не дожидаясь полного выздоровления из-за работы, что также создает новых пациентов с гриппом.

Чтобы избежать такой ситуации, если вы чувствуете какие-либо нарушения в организме, обязательно обратитесь в больницу.

Справочные материалы

· "Карта уровня эпидемии гриппаНИИД Национальный институт инфекционных заболеваний

· "Симптомы гриппа или простуды?«WebMD

・ LiuZhiqing и соавт.Хирургические маски как источник бактериального загрязнения при оперативных вмешательствах«ScienceDirect

· "Стратегии профилактики сезонного гриппа в медицинских учрежденияхМинистерство здравоохранения и социальных служб США

W Kwok YL et al.Касание лица: частая привычка, которая влияет на гигиену рук.«NCBI

· "Маски и Респираторы N95«FDA

· "Влияние времени и частоты мытья рукНациональный институт наук о здоровье

Ene Пенелопа А. Брайант и соавт.Больной и усталый: играет ли сон жизненно важную роль в иммунной системе?Springer Nature

Ak Накамура Y и соавт.Пероральное введение японских сакэ дрожжей (Saccharomyces cerevisiae сакэ) способствует быстрому сну в движении глаз у мышей через рецепторы аденозина А2А.«NCBI

E Abe S et al.Профессиональный уход за полостью рта снижает риск заражения гриппом у пожилых людей.«NCBI